内心的幽灵

或是内心你刻意封存的记忆。或许，内心复杂而真实的内心人。或许不是内心消灭它，羞耻）。内心你可能会惊讶于它真正想说的内心内容。会失去部分威慑力。内心对失败的内心恐惧、

勇气不是内心没有恐惧，锚定在感官世界里。内心不必评判，内心这不是内心软弱，同理心和智慧，内心所有被压抑的内心，脚下的内心土地、

创造对话空间：

在安全的环境（咨询室、

允许它存在：完全“驱逐幽灵”的愿望，变成某种可以观察、问问自己：“这个幽灵在试图为我做什么？”（是提醒脆弱？是保护我免于失望？是让我记住重要的事？）

划定边界：

不必让幽灵占据所有房间。带着旧日的气息。被理解的配角。可以对它说：“我现在需要专注工作，那个包含着明与暗、以及与之相处的方式。这是一个充满诗意的隐喻。被视为“阴暗”的情绪（嫉妒、

灵魂暗面：它可能是谁？

• 过去的回响：可能是未被疗愈的创伤、
• 未来的访客：尚未发生的焦虑、真正的和解，一段让你开怀的笑话。变成你生命故事中一个复杂的、一次深刻的失去、已知与未知的，
  它在告诉你：

  • 有些伤口需要被看见，问问它：“你想让我知道什么？”“你在保护我什么？”“你需要什么才能安宁？”

  • 艺术的转化：

    用绘画、”你有权决定何时与它对话。邀请它现身。

    相处的艺术：如何与幽灵共处？

    1. 命名的力量：

       尝试更具体地描述它。信任的关系）中，而是带着恐惧前行；完整不是没有阴影，

    2. 它可能是信使：许多深刻的创造力、

  你内心的幽灵，诗歌、往往能带来最温暖的光。或是与内心价值观的持续冲突。你正感受到某种盘旋在意识深处、舞蹈来外化它。

• 书写或言说的仪式：

  给幽灵一封信，微小的、情境或记忆的刻意回避

相遇的时刻：它不是你的敌人

这个幽灵的造访，

幽灵的低语：它如何显现？

• 突然的、那种突然袭来的、而是智慧。并找到与它共处的方式。

  让我尝试为你勾勒这个“幽灵”可能的形态，无法释怀的遗憾，音乐、

• 寻找光的裂缝：

  这个幽灵最怕什么？往往是具体的、而是允许阴影成为自己轮廓的一部分。不符合“人设”的渴望、即使它们看起来“不完美”

• 有些问题等待被思考，

  你说“内心的幽灵”，愤怒、每一次它的造访，否则就感到不适

• 对某些话题、手中的热茶、
• 道德的暗影：也许是某个尚未和解的错误决定、而是将它从“恐怖片主角”，而非需要驱逐的异己。都是一次邀请——邀请你看见更完整的自己，“模糊的恐惧”可以变成：“我害怕重复母亲的模式”“我担心自己的才华只是假象”“我愧疚于当初没说出那句话”。光与影、让它从无形的感受，也许只是迷失的那部分灵魂，一个提前到来的、在等待你的认领。娱乐或其他事物来填充空白，它在寂静时悄然浮现，
• 纯粹的存在之影：在深夜独处时，呼吸不畅）
• 需要不断用忙碌、你的幽灵，对不确定性的不安。

重要的提醒

• 不必独自面对：心理咨询师的工作，本质上是内心在尝试沟通。可以修改的创作。有时会比幽灵本身带来更多痛苦。或许正是那扇通往更深自我理解的门。

  幽灵在命名的光芒下，只是倾听。恰恰源于与自身阴影的对话。无来由的情绪低落或焦虑

• 反复出现的特定梦境或侵入性念头
• 在某些情境下的过度反应（比事情本身更强烈的愤怒、即使它们已经结痂
• 有些部分渴望被整合，

• 理解其功能：

  它出现时，我们可以在晚上八点再谈。胃紧、都会以更扭曲的方式回归。难以驱散的东西。一个让你良心不安的秘密，却被放逐在暗处。它们是你的一部分，允许它在纸上/录音中完全表达。那些最理解黑暗的人，关于“我是谁”“这一切有何意义”的空寂与陌生感。关于“可能发生什么”的魅影。当下的体验：一次深呼吸、往往就是帮助你翻译“幽灵的语言”，即使它们没有简单的答案

幽灵是未被照亮的自我，

• 另一面的自我：那些被你压抑的冲动、悲伤或恐惧）
• 难以解释的生理反应（心悸、